診療時間
平日
[午前] 10:00~13:00
[午後] 15:00~21:00
土・日・祝日
[午前] 9:00~13:00
木曜日は予約制
当院の治療は交通事故(自賠責)労災の治療に対応しております。

なかがわ整骨院

〒224-0001
横浜市都筑区中川1-17-12
ヴィレッジスクエア1F

電話:045-915-7255

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2015年11月10日(火)

捻挫の応急処置

 

 

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家 なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛(ぎっくり腰など)や、肩の痛み(四十肩など)・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜 祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

 

 

スポーツ中やお散歩中、ついバランスを崩してしまい捻挫することがありますよね。

すぐに整骨院に来ていただければ安心なのですが、そうもいかない時の応急処置の方法です。ケガをしたらまず始めが肝心です。

 

応急処置(RICEの法則)

超基本的な応急処置、RICE(ライス)の法則。これができれば軽度な捻挫の場合、症状が劇的に改善します。

Rは「Rest」(安静)

Iは「Icing」(冷却)

Cは「Compression」(圧迫)

Eは「Elevation」(挙上―持ち上げておく)

 

まず安静にしてしっかり患部を冷やすことが大切。湿布は冷たい感じはしますが実際は温度を下げていないので氷水が好ましいです。そのあと包帯などで患部を圧迫して少し足を高くしていれば大丈夫!

くれぐれもお大事に!!