骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

朝起きたら首が痛い、肩が凝ってる！なんてことはないですか？

枕が合っていないと就寝中に首の神経に負担がかかっているため、様々な症状をおこし浅い眠りになっています。

でも、自分にピッタリの枕を探すのは大変。そこで簡単に調節できるのがタオルです。フェイスタオルや薄めのバスタオルを利用して高さを調節します。

横向きの時身体のラインが一直線になるようタオルを折り、その回数で枕の高さを調節します。目安はおでこ 、鼻 、あご 首が一直線になる高さです。

仰向けに寝た時 喉や方に圧迫感がないか確認します。

寝返りがスムーズにうてる自分に合った枕の完成！

ちょっとした高さの違いが良い眠りにつながります。

今夜から試してみてくださいね。