こんにちは。
骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。
なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

皆さん、日頃は何で水分補給をされていますか？

夏が近づき、水分摂取量も増える時期ですね。普段アイスコーヒーや清涼飲料水を好んで飲んでいるという方は、暑い夏に体調を維持するためにも、健康に良い飲み物を選んでみてはいかがでしょうか。

そこで今回は、これからの季節に効果を発揮する健康茶を3つご紹介します。喉が渇いたときは、ぜひこれらのお茶を選んでみてください。
■熱中症対策に効く！「ミネラル入りむぎ茶」

むぎ茶はノンカロリーで、カフェインなどの刺激のある成分を含まないため、乳児・幼児から高齢者まで安心して飲むことができます。利尿作用が少なく、脱水などの症状も起こりにくい飲料です。

ミネラル入り麦茶は、汗で失われがちな水分やミネラルをチャージでき、血液をさらさらにする効果まであるスグレモノ。汗をよくかく仕事をしている場合は積極的に飲んで欲しいお茶です。

■紫外線を浴びた肌を守る「緑茶」

緑茶には強い抗酸化作用があるため、紫外線によってダメージを受けた肌の老化を抑制してくれます。また、過去記事「リスクが半分に!? 高血圧の予防＆改善に効果的な“緑茶”の秘密」によると、緑茶に含まれるポリフェノールには血管の収縮を抑える効果があり、血管が狭くなることによって起こる高血圧を抑制してくれるのだそうです。

毎日120ml程度の緑茶を飲むことを1年間続けている人は、そうではない人に比べて、高血圧になる確率がとても少なく、その数値の差はなんと46％にのぼるそうです。夏のダメージを緩和させ、さらに高血圧まで抑制してくれるなんて、一石二鳥ですね。

■雑穀パワーで美白に！「ハトムギ茶」

雑穀は美容やダイエットに効果的と言われていますが、そんな雑穀パワーを手軽に取り入れられるのがハトムギ茶。タンパク質、鉄分、カルシウムなどが豊富でアミノ酸バランスが良く、新陳代謝を高める効果があります。

代謝が高まると、肌の再生であるターンオーバーがスムーズになって肌トラブルを改善することができますし、体内の老廃物がスムーズに排出されて便秘解消や疲労回復効果が期待できます。

水分摂取が増える時期。せっかくならば、体内のはたらきを活性化してくれる飲み物で水分チャージをしたいですよね。「今日は何を飲もうかな？」と迷った際は、ぜひ夏にぴったりの健康茶をチョイスしてみてくださいね。

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ストレスがたまると「胃が痛くなる」とはよく聞く話です。

でも、精神的なストレスがなぜ胃に影響を及ぼすのか？　メカニズムをご説明します！！
〈Q1.ストレスで胃が痛くなるのはなぜ？〉
ストレスで胃が痛くなるのは、胃と自律神経が密接に関わっているため。自律神経は強いストレスを受けるとバランスを崩してしまい、そこから指示を受ける胃の働きも正常ではなくなってしまう。結果として、胃の粘膜の抵抗力や胃酸の量が適切でなくなり、胃を傷つけてしまう。

〈Q2.ストレスで胃が痛くならない人もいるのはなぜ？〉
同じようなストレスにさらされても、胃が痛くなる人とならない人がいるが、両者を分ける要因のひとつは、やはり自律神経にあるともいえる。ストレスにより自律神経のバランスが崩れやすい人は胃の不調を感じやすく、バランスが崩れにくい人は不調になりにくい。

〈Q3.胃の強い人・弱い人の違いは？〉
ストレスで胃が痛くなる・ならないも含め、胃の強さを左右する要素が「ピロリ菌の存在」。ピロリ菌は、人間の胃の中に生息する細菌。これが繁殖していると粘膜が傷つけられてしまうため、わずかな自律神経の乱れでも痛みを感じるようになる。つまり、ストレスが胃に表れるかどうかは、自律神経の強さと、胃の中のピロリ菌の有無が大きく影響する。

〈Q4.ピロリ菌がいると何が問題？〉
ピロリ菌は胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの病気を生む要因とされており、感染しているかどうかで、胃の粘膜の抵抗力や胃酸の量が大きく変わる。ピロリ菌がいる人は粘膜の抵抗力が弱く、胃酸の分泌能力も低いとみられている。

〈Q5.胃の不調を改善するには？〉
ストレスによる胃の痛みはもちろん、胃もたれや消化不良など、胃の不調を少なくするためにはピロリ菌の除菌が有効。その上で、深呼吸や半身浴などによりリラックスする時間を増やし、自律神経のバランスを保つ努力をすること。訓練により胃の能力を高めたり、自律神経を鍛えたりするのは難しいので、常にリラックスした生活を心がけることが大切。

〈Q6.ピロリ菌は除去できる？〉
ピロリ菌の除菌は、抗菌薬を1週間服用するだけで行える。保険の適用は病気により異なるが、今では慢性胃炎でも保険で除菌ができるので、普段から頻繁に胃の不調を感じている人は、一度検査してみてもよいかもしれない。

当然のことながら、胃の能力も加齢により衰えていきます。

いつまでも若い時と同じような食事・生活習慣を続けていると、胃がダメージを受けてしまうので、注意をしましょう！！

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昨日、テレビで「良い歯医者の選び方」と題し現役の歯医者さんが歯医者さんの選び方についてのアンケートに答えていまた。一概には言えないと思いますが、非常に参考になる事でしたので見逃した皆様にもお伝えします＾＾

◆ 良い歯医者とは？

1位：初回の診療時間が長い（平均30分～40分、問診をしっかりやる）

2位：自分の不得意な治療は断る（得意分野がそれぞれある）

3位：毎回、歯の写真を撮影する（レントゲンではなくて写真！治療＆研究の為）

4位：歯科衛生士が治療前に必ず口の掃除をする（汚い歯ではちゃんと治療はできない）

5位：虫歯の時に、すぐ歯を削ろうとしない（歯を削ると虫歯になりやすい）

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皆さん、血管にも年齢があるのを御存知でしたか？？

血管年齢とはその名の通り血管の若さの指標です。

この血管年齢が高いと、心筋梗塞や脳梗塞など循環器系の疾患や血管の疾患になり、命を落としやすいのです！！

そこで、あまり運動が得意でなくも、全身の力を抜いた「脱力系エクササイズ」となれば、なんとなく続けられそうですよね！

このエクササイズを続けると、血管年齢を下げる効果が期待できるので、チャレンジして一気に若返ってみませんか？

特別なケアをしていなくても、血管年齢が若い人は肌の張り艶が良く、見た目が若くなります。逆に、実年齢が若くても血管年齢が高いと顔色が悪く、代謝が悪いため吹き出物ができがちで、シミ、シワ、たるみのもとを作ってしまいます。脱力系エクササイズは、下半身の血流を良くすることで、一酸化炭素が血管を拡張させ、年齢とともに溜まってしまった血管の老廃物を流して、血管年齢を下げてくれるエクササイズです。

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本日は、横浜港開港１５６年目の記念日ですね！！

本日は朝から小学生・中学生の来院が多かったです。

私はすっかり開港祭の事は忘れていました。。。

来年こそは忘れずにリベンジして必ず開港祭に行こうと思います！！