骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

朝晩、寒い！と感じてキュッと緊張することで肩こりを感じ始める時期ですね。

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって重く感じるのが肩こりです。

• デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
• いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
• かばんをいつも同じ方の肩にかける
• 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている

など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。思い当たることはありませんか？

まずは正しい姿勢を心掛けましょう。運動やスポーツで肩周りの筋力をつけ、頸椎、肩関節をよく動かすようにします。水泳、バレーボール、エアロビクス、ヨガなどの全身を動かすものがお勧めです。また精神的な緊張をほぐし、リラックスすることも大事です。

いつも左肩にかばんをかけている、同じ場所に座り同じ方向からテレビをみている、片方だけ足を組むなど習慣的に偏った筋肉を使っていないかどうかも見直してみましょう。日常的な癖を直すことでも、肩こりが起こりにくくなります。