骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。 なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。 また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。 日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

今日は冬至ですね。一年で一番日照時間の短い一日です。 夏至（6月21日頃）に比べると、北海道の根室で約6時間半、東京で約4時間40分差があるそうです。

日本や中国では、冬至は太陽の力が一番弱まった日であり、この日を境に再び力が甦ってくることから、陰が極まり再び陽にかえる日という意の一陽来復（いちようらいふく）といって、冬至を境に運が向いてくるとしています。つまり、みんなが上昇運に転じる日なのです！  

冬至には柚子湯とかぼちゃを思い浮かべますが、柚子湯に入ると風邪をひかないと言われています。

かぼちゃを食べるのは、昔は保存技術がなかったため保存のきくかぼちゃが貴重な食べ物のようでした。そのため無病息災を願い　冬至にかぼちゃを食べていたようです。

気候的にはこれからが冬本番ですが、太陽は少しづつ高くなり運気の上がる時期に入りました。

今日は柚子湯とかぼちゃで、風邪をひくことなく元気に年末年始を迎えましょう！

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

今朝は寒かったですね。今までが暖かかったせいか寒さが身に沁みました。温か下着にセーターと真冬の服装で出勤しました。

身体の中で一番寒さを感じるのは首ですよね。襟元が暖かいと体感温度が高く感じるものです。

皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。

首が温まっていれば血液循環は良くなり、身体は効率的に温まるというわけなのです。

寒いとき「ココを温めれば効率が良い」という3つの体の「首」があります。

3つの「首」とは「首」「手首」「足首」のこと。これらは太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を受けやすいのです。ここが冷えると、冷たい血液が体をめぐり全身が冷えてしまいます。逆に温めると血行がよくなり、また温かい血液が流れるため、体があたたまります。

暖冬とはいえこれからが冬本番。3つの「首」を温めて元気に冬を越えましょう！

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

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寒い冬は辛いけれど美味しいものがたくさんあって幸せですよね。でも冬に太る！という人も多いと思います。

そもそも人間は冬の食料不足や寒さに備えて栄養素を本質的にため込もうとするそうです。冬眠前の熊のようですね・・・

遺伝子的に組み込まれているので、やはり冬は痩せにくいという事になります。でもむくみや冬太りを避けることは出来ます。

むくみや太りは基礎代謝が悪くなっているということです。基礎代謝を上げるにはまず身体を温めることが一番です。

体温が１度上がると基礎代謝量が１２％アップします。お風呂にゆっく浸かったりヒートテックのような温かい下着をつける。

カイロを効果的に使うなどして体を温めましょう。

そしてネギ、生姜、ニンニクなどの食材を使った食事を積極的に摂ることで体温を上げていきます。

寒いからと家に閉じこもらずに身体を動かし、冬太りしない身体づくりを心掛けてスリムな春を迎えたいですね！！

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

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そろそろ大掃除の計画を立てている方も多いかと思います。

普段は何気なく過ごしているのに、いざ大掃除となると汚れが目につきますよね。そこでエイッと無理な体勢をとると思わぬケガをしてしまいます。

照明器具のカバーを取り外そうとしてバランスを崩し捻挫

高窓の掃除中に手を伸ばしすぎて筋肉を痛める

浴室の掃除中に足を滑らし転倒

脚立から転落

などなど、ケガや筋肉痛になることもあります。

なかがわ整骨院は３０日午後１時まで診療しています。

あっ！と思ったら、すぐにいらしてくださいね。そして元気にお正月を迎えましょう。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

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先日、引っ越しをしました。

家具類は業者さんにお願いしましたが、小物類をあちこち持ち歩きカーテンを付け替えたり掃除をしたりと一日中動き回りました。今日は全身が筋肉痛です。特にふくらはぎが張っていて階段が辛い状態です。

ゆっくりお風呂に浸かり揉んでみたりしていますが、少しでも早く直す方法はないかと調べてみました。

筋肉痛にはタンパク質とビタミンB1を摂ると早く治るようです。その結果、筋肉痛からの回復にピッタリな超おすすめメニューは「豚の生姜焼き」でした。
たんぱく質とビタミンB1をともに含む豚肉が摂れるのに加え、にんにくをプラスすることでビタミンB6もおいしく補給。やはり「豚の生姜焼き」が最良のようです。

手軽に作れて美味しいメニューですね。今夜は「豚の生姜焼き」に決定です！