骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

寒くなってくると身体が硬くなってきますね。もともと身体の硬い私は常に肩凝りを感じています。

身体の硬い人ほどストレッチを習慣づけたいものです。

ストレッチを続けると、血行が良くなり基礎代謝が上がります。それにより疲れにくい身体になります。と同時にケガもしにくくなります。

身体をゆっくりと動かし柔軟性を高めることで、心と身体がリラックスし緊張を解き放し老化防止にもなります。

首や腕、前腕、肩甲骨や肩関節の柔軟性など簡単な動きですがとても有効です。

問題は継続すること。例えば１日に３回と回数を決め、朝、昼休み、お風呂上りなどに習慣づけることです。

三日坊主の上、忘れっぽい私にはなかなか大変ですが、家の中の目につくところに「ストレッチ！」サインを書いて頑張ってみようと思っています。

すべては老化防止のために！！

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

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朝起きたら首が痛い、肩が凝ってる！なんてことはないですか？

枕が合っていないと就寝中に首の神経に負担がかかっているため、様々な症状をおこし浅い眠りになっています。

でも、自分にピッタリの枕を探すのは大変。そこで簡単に調節できるのがタオルです。フェイスタオルや薄めのバスタオルを利用して高さを調節します。

横向きの時身体のラインが一直線になるようタオルを折り、その回数で枕の高さを調節します。目安はおでこ 、鼻 、あご 首が一直線になる高さです。

仰向けに寝た時 喉や方に圧迫感がないか確認します。

寝返りがスムーズにうてる自分に合った枕の完成！

ちょっとした高さの違いが良い眠りにつながります。

今夜から試してみてくださいね。

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なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

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ここ数年「生姜」ブームが続いていますね。

何にでも生姜を入れる人のことを「ジンジャラー」と呼ぶそうですよ！

万能薬とも言われる生姜は食べ方によって効果が全く違うようです。

大きく分けて３つの効果があります。

１．血流の改善

２．殺菌作用。消臭作用

３．解熱、発汗作用、咳止め

生の生姜は身体の表面を温め、乾燥生姜は身体の中を温めます。

冷え性の改善には、乾燥生姜や加熱した生姜を摂ることがお勧めです。

免疫力アップや殺菌効果、鎮痛効果を期待するなら生の生姜を摂るようにします。

いずれにしても古くから漢方薬として用いられる生姜は、手軽にお味噌汁、お鍋、うどんに入れて沸騰させると、身体の中からポカポカになります。

生姜紅茶でティータイムを楽しむのも良いですね。

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先日の寒さから一転、季節外れの暖かな朝ですね。

日本には、季節の変わり目には曇りや雨のすっきりしない天気があります。

春と夏を分けるのは梅雨、夏と秋を分けるのは秋雨です。

では秋と冬を分けるのはなにかというと、さざんか（山茶花）梅雨です。晩秋と冬の間にシトシトと降り続く雨のことです。
さざんか梅雨という言葉は、ちょうどさざんかの花が咲く頃にあたることから使われ始めました。

ところで、さざんか梅雨は一体いつ頃になるのか、東京の過去３０年の晴天率を調べてみると、１１月５日頃から２０日頃にかけて晴天率が低くなっています。
暦の上では、だいたい立冬から小雪の頃にあたっています。
このころが、さざんか梅雨の時期といえそうです。

束の間の暖かな日には外に出て、深呼吸や背伸びをして少しでも身体の緊張をほぐしたいものですね。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

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なかがわ整骨院には、いろいろな趣味をお持ちの患者さんが大勢いらっしゃいます。

カメラが趣味の患者さんに、地域を歩いて撮られた写真を提供していただき待合室が小さなギャラリーになりました。

港北ニュータウンには、たくさんの遊歩道があり美しい里山の風情です。今は紅葉の真っ盛り。

写真で見る我が町は、遠いふるさとを思い出します。同時に私たちの住む町の美しい風景に、皆さん驚きの声を上げています。

診療を待つ患者さんも、ホッと一息の楽しい時間が流れています。