骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

ふくらはぎは足の血液を押し上げ、心臓の働きをコントロールしている重要な器官です。第二の心臓とも呼ばれています。

このふくらはぎを柔らかくすることで、血液が全身を円滑に循環して健康な身体を保つことができます。

ふくらはぎの筋力は疲れが溜まると固くなり、弾力性がなくなります。するとポンプ作用が充分に発揮できなくなり足に血液が停滞しやすくなります。それは「冷え」にもつながります。

身体が冷えると基礎代謝が落ちます。そのため様々な不調が現れてきます。風邪をひきやすくなったり、肌のくすみや老廃物がたまりむくんだり太ったりします。

それを防ぐには、ふくらはぎを毎日マッサージすることです！！

ふくらはぎの筋肉を揉みほぐすことにより、全身のあらゆる組織が活性化するのです。

テレビを見ながら、お風呂に入りながら、毎日のマッサージを習慣づけて元気に過ごしましょう。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

朝のニュースでシドニーマラソンを紹介していました。

東京マラソン、ホノルルマラソンなど、ただ走ることだけでなく趣向を凝らし都市の魅力を伝える楽しいイベントになっているようですね。

ところでマラソンとジョギングの差をご存知ですか？　

マラソンは42.195㎞をひとりで走る競技です。そしてジョギングは無理のないスピードで走ることをいい、ウオーキングとランニングの中間です。

ウオーキングはどちらか一方の足が地面についているのに対し、ジョギングは両足が一瞬でも離れるという違いがあります。そのため消費カロリーもアップしますが、着地時にかかる負担も多いためケガをすることもあります。

ウオーキングの延長線上にジョギングがあり、その延長上にランニング、そして競技としてマラソンがあるということです。

健康のためストレス発散のため、ダイエットにはじめられる方も多いと思いますが、ケガには充分ご注意ください。

専用のシューズを履き正しいフォームで走ることが大事ですが、走る前後には念入りにストレッチと柔軟体操に時間をかけましょう。膝や腰、ふともも、足首など負担のかかる部分は特に大切です。

なかがわ整骨院ではストレッチ指導もしております。

なんなりとご相談くださいね♫

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

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お天気に恵まれたシルバーウイーク。車でお出かけの方も多いと思います。渋滞に巻き込まれ、腰が痛くなっていませんか？

車のシートは走行中にかかるGや衝撃に耐えられるよう、腰が沈むような形になっています。長時間運転しても疲れないように設計されてはいますが、それでも同じ姿勢で座り続けるのは辛いものです。

腰への負担を少しでも軽減するには、シートの背もたれを倒し過ぎないことです。倒し過ぎると頭を前に突き出すようになり、猫背になってしまいます。背もたれを少し前に起こしてみてください。

そして、１～2時間おきに休憩をとりストレッチしてみてください。前屈と後屈、左右にゆっくりと繰り返し回してみましょう。

足の疲れも腰やコリに影響があります。ひざの裏側にある委中（いちゅう）やふくらはぎの少し下にある承山（しょうざん）を押してあげるのも効果があります。

リフレッシュしながら楽しいドライブをしてくださいね

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

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日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

いよいよシルバーウイークの始まりですね♪♪♪

今朝も大きなスーツケースを持った人たちと何度かすれ違いました。

今週はお天気にも恵まれそうです。楽しい連休をお過ごしくださいね。

くれぐれもケガにご注意を！　もしケガをしてしまったら、交通事故に遭ってしまったら「なかがわ整骨院」へ！

シルバーウイーク中も９：００～１３：００まで診療しています。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

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また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

また雨ですね☔☂

今日のようにシトシトと降る雨は、特に足元に注意してください。荷物を持って傘をさしていると、いつも怖い思いをします。

歩道もオシャレになり、ところどころにタイルなどがはめ込まれていたりしますよね。ここが本当に危険！　滑るんです。

荷物を持っていたりすると。思わずバランスを崩して転んでしまったりします。あっ！と思った時にはすでに遅く、捻挫や打撲、最悪は骨折にいたることもあります。

雨が上がっても滑り易さは続きます。

滑りにくい靴を履いてなるべく荷物をまとめ、時間に余裕を持ってお出かけくださいね