骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

朝晩、寒い！と感じてキュッと緊張することで肩こりを感じ始める時期ですね。

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって重く感じるのが肩こりです。

• デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
• いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
• かばんをいつも同じ方の肩にかける
• 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている

など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。思い当たることはありませんか？

まずは正しい姿勢を心掛けましょう。運動やスポーツで肩周りの筋力をつけ、頸椎、肩関節をよく動かすようにします。水泳、バレーボール、エアロビクス、ヨガなどの全身を動かすものがお勧めです。また精神的な緊張をほぐし、リラックスすることも大事です。

いつも左肩にかばんをかけている、同じ場所に座り同じ方向からテレビをみている、片方だけ足を組むなど習慣的に偏った筋肉を使っていないかどうかも見直してみましょう。日常的な癖を直すことでも、肩こりが起こりにくくなります。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

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富士山が初冠雪を迎えました。昼間は快適ですが夜は肌寒くなってきました。

そろそろ布団や毛布の出番ですが、毛布の正しい使い方をご存知ですか？　以前から話題になっていますが確認してみました。

もっともあったか効果を損なうのは、直接からだに掛けてしまうことです。

暖かい状態を作るには羽毛布団を直接からだに触れさせることが大事です。羽毛は体温を感知して膨らみ保温性を高めます。その上に毛布をかけるのが効果的です。

そして最もあったか効果を発揮する方法はからだの下に敷くことです。寝ている間にからだから放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果がパワーアップされます。

風邪が流行っています。毛布を効果的に使ってぐっすり休みましょう！

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

今日から三連休。多くの学校、幼稚園、保育園では運動会が行われるようです。

お天気にも恵まれて絶好の運動会日和ですね☀

参加のご父兄の方々は、くれぐれもケガにはご注意を！

なかがわ整骨院では土曜、日曜、祝日も診療しています。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

日曜　祝日も休まず診療しておりますので是非一度ご相談をお待ちしております。

今年は早くもインフルエンザが流行りだしました。

東京都ではインフルエンザ注意報が出されています。

• こまめな手洗い
• 休養・栄養・水分補給
• 咳エチケット
• 適度な室内加湿・換気
• 予防接種（かかりつけ医と相談）

以上の予防策を呼びかけています。

普通の風邪とインフルエンザの違いをご存知ですか？

風邪は鼻水、くしゃみ、咳の症状から始まり、進行はゆっくりで悪寒が少なく関節痛などの症状はみられません。

インフルエンザは突然の高熱、強い悪寒、頭痛、筋肉痛などが起こり急激に症状が悪化するのが特徴です。

風邪もインフルエンザも潜伏期間は通常１～２日です。

かかったかな？と思ったら、早めに休養をとったり受診しましょう。インフルエンザの予防接種を受けるのも大切です。

大流行になる前に予防を心がけましょう。

骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの専門家　なかがわ整骨院です。

なかがわ整骨院では、上記のほかにも、腰痛（ぎっくり腰など）や、肩の痛み（四十肩など）・スポーツ障害なども得意としております。

また、交通事故のお怪我についても随時診療・相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

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今年もノーベル賞受賞者が発表になっています。

生理学医学賞、物理学賞に日本人お二人が受賞されました。

私にとっては全く知識のない分野で、ニュース解説を聞いてもなかなか理解できません

ひとつ理解できるのは、信念をもってコツコツと積み上げていく根気と努力があったということです。

根気と努力は日本のお国柄を表す言葉となっていますが、実際に日本人一人ひとりがどれだけ根気よく物事にあたり努力をしているのか。自分のことを思う時、とても恥ずかしくなります。

日常の生活の中で、「今日から頑張ろう！」と思ったつまらない事がらでさえ三日坊主・・・

命あっての今日という日をどう過ごすのか、積み重ねの大切さを改めて考えさせられるノーベル賞でした。